什么运动减肥效果最好

慢跑和骑自行车等运动减肥效果最好，能有效的燃烧脂肪，达到减肥的效果。但是需要长时间的坚持，如果想要快速的达到瘦身的效果，可以通过用抽脂术的方法来改善，需要在局部做切口，把抽脂管插入到脂肪层内，抽出多余的脂肪厚，达到瘦身的效果，能使身材看起来更加的苗条，提升自身的气质和魅力。避免食用高热量的食物，或者高脂肪的食物。

苹果醋有减肥效果吗

苹果醋并没有减肥的效果。苹果醋只是一种品饮料，并不能够达到减肥的效果，大腿肥胖的比较严重，是因为平时缺乏锻炼，导致脂肪堆积出现的肥胖，需要去医院注射溶脂针来达到瘦腿的效果，效果是比较明显的，平时可以多做一些简单的运动。

普拉提减肥效果好吗

普拉提是一项融合了东西方文化的健身运动，它能从生理和心理上对MM们的健康状况进行改善，有一定的健身、减肥效果。普拉提是一项融合了东西方文化的健身运动，它能从生理和心理上对MM们的健康状况进行改善，有一定的健身、减肥效果。普拉提的减肥效果非常不错哦。这项运动有助于重新伸展绷紧的肌肉，它所起到的效果相当于做了深层按摩，MM们练过之后，会明显感觉肌肉更有弹性和耐力了，同时脊柱的承托力也在增强哦。做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的运动量，当然也能消耗身体脂肪，所以做普拉提是可以减肥的。

1、穿着宽松舒适的衣服。因为练习动作基本在垫子上完成，宽松衣服有利于做运动哦。

2、呼吸速度与动作保持一致。运动时呼气，静止时吸气，和动作一致的呼吸会让运动做起来更流畅哦。

3、动作速度尽量缓慢。每一个动作尽量延长完成时间，这样可以消耗更多能能量，减肥效果也更好。

4、运动前2小时不进食。普拉提需要腹部肌肉发力，吃得太过会影响腹部肌群，而且对肠胃也不好。

5、练习后2小时内不进食。如果运动过后马上进食，这时身体会对热量超量吸收，让减肥效果大打折扣！

6、练习过程中注意喝水方式。做普拉提时喝水也要注意，尽量少喝、慢喝，以免刺激心脏，加重身体负担。