我们经常可以在各种网站上看到一些减肥产品的广告，宣传使用这品不用运动就能减掉十几公斤。当你看评论时，他们都受到了一水的赞扬。这是否意味着产品是真实有效的。现在信息发达了，刷赞和找信托是很常见的。那些赞美不一定是真的。你应该擦亮眼睛。

减肥茶一天瘦10斤，从科学的角度来看，基本是不可能的。身体是有正常的代谢规律的，假设一个成年男性一天的基础代谢量为2000千卡，成年女性为1500千卡。一斤脂肪是3500千卡的热量，也就是说，我们一天的消化量为半斤脂肪，前提是你今天不在额外摄入热量，身体只是单纯代谢自身的热量，才能减少这半斤的脂肪。为什么有的人节食一个月瘦10几斤，就是因为身体摄入的热量很少，比基础代谢要低很多，身体只能消耗自身的热量，体重才会快速下降。

通过节食瘦下来是真正的减肥成功吗?并不是，减掉的大多是身体中的水分与肌肉。一个人是否肥胖跟体脂率有关，就是身体脂肪占比，脂肪多，你才会胖。那么在减肥的时候，也是要减掉脂肪，才算真正的减肥成功。

怎么减掉脂肪呢，一方面你需要严格控制你每日饮食的热量，满足自身的需求，且不会超支，这样就不会产生残余的热量，可以减少脂肪的产生。另一方面你需要代谢掉身体中过多的脂肪，这一步很关键。有人会喝减肥茶来减肥，是会有一些效果，但意义不大。长期服用减肥茶还会有各种的副作用，对身体的损伤大，所以才会建议大家不要盲目服用减肥茶。

那怎么减肥呢，比较简单的方法就是多运动。跑步一个小时可以消耗500到700千卡的热量，每天坚持跑步一个小时，一个月的时间，你大概能瘦5到7斤，坚持几个月，就能瘦到你理想的体重了。

每天减掉10斤减肥茶是不可行的，不要盲目相信一些虚假的宣传，把自己当成老鼠。运动减肥需要健康合理的方法。