夏天怎样减肥

夏天是减肥的最佳时期，合理饮食配合任何一个全身运动均可让体重下降。运动如慢跑、跳舞、健身操、瑜伽、或健身房器械训练均可，夏天天气热，人容易出汗，汗可促进了机体的代谢，而运动会让汗出的更多，这样会更加快身体代谢，促进脂肪分解。身体出汗多，身体内液体减少，会想多喝水，而喝水多会促进排汗增加，同时又加速了身体的代谢，这样再配合，合理饮食，很快会让身体瘦下来。

夏季吃什么减肥最有效

目前不存在夏季吃什么减肥最有效的说法，根据个人体质和体重基数不同，通过饮食减肥的效果也不相同，可以吃竹笋、沙丁鱼、甘蓝、黄瓜、牛排、枸杞、野生三文鱼等达到辅助减肥的效果。

夏季减肥效果比较好的食物：

1、竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥瘦身的佳品。

2、沙丁鱼：沙丁鱼营养价值很高，含有脂肪非常少，可以起到辅助减肥，丰富营养的作用。

3、甘蓝：甘蓝含钙和铁元素非常的多，糖分和热量非常少，可以起到辅助减肥的效果。

4、黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，水分较大，几乎没有热量和脂肪，因此夏季减肥黄瓜效果也是比较好的。

5、牛排：牛排所含的脂肪不高，比较好吸收，也比较有饱腹感，并且稍微运动就能够消化掉，有助于减肥。

6、枸杞：枸杞里很多种蛋白质和维生素，可以帮助消化，起到辅助减肥的作用。

7、野生三文鱼：野生三文鱼的脂肪酸比较多，可以帮助消耗身体中的热量，对辅助减肥可以起到较好的效果。

夏季吃什么减肥的注意事项：

1、不要过度节食，避免营养不良，注意饮食营养均衡。

2、注意睡眠，不要熬夜，熬夜会影响代谢功能，不利益减肥。

3、适当运动，不要饮酒。