失恋了怎么办？当你失去爱情的时候，你一定会感到心力交瘁、失落无助。这时候，你需要的不仅仅是时间，还有一些必要的调整和做法，来重新找回自己，继续前行。

以下是我总结的一些心理学上的建议，可以帮助你重建自信，重新找回生活的乐趣。

1. 接受悲伤情绪

失恋后，你一定会感到难过，无论你是谁，无论你曾经多么坚定，这种反应都是正常的。悲伤情绪是你通过面对失去所做出的反应，也是你身体内部化解压力的方式。所以，如果你觉得难受、想哭、想发脾气，请不要抑制自己，好好地面对这些情绪，接受它们。

2. 打破惯性思维

大部分人在失恋后，都会想着复合，认为失去的只是暂时的，存在复合的可能。但是，这种想法很容易让你停滞不前，无法走出阴霾。所以，要克服这种“惯性思维”，尝试从另一个角度来看待分手，如：“这是双方为了更好的未来，以和平的方式来解决问题”，“当我们在一起时，想做的事情经常受到限制，我现在可以重新挑战自己的梦想”。

3. 投身于更重要的事情中

失去爱情，可能意味着你失去了一个非常重要的东西，但是，生活中还有很多其他事情需要你去关注。把你的注意力转移到你的事业、教育、乐趣、社交等方面，这些事情将成为你生活中的重心。找到其他方面的乐趣，跟着自己的内心感受去做事，努力去寻找自己的幸福。

4. 费时去消化经验

恢复心态是需要时间的，所以请耐心地等待。只是，请注意不要让自己陷入一种愚蠢又不必要的依恋中，当你想起这段恋情时觉得难过或受到影响时，记住在意识到这一点时，告诉自己：“这只是在恢复期间的一段过程，我会越来越好的”。记住这是一个渐进的过程，对自己借以宽容和理解，不要去给自己过于严苛的期限。

5. 向别人倾诉

与别人分享你的经历和感受，可以起到消解内心不良情绪和压力的作用，这同时让别人知道你需要支持。你也可以尝试寻找专业人员（如心理咨询师），这会帮助你更好地处理你的情感问题，让你的情绪在场外得到消化。

6. 坚持每天好好睡觉和身体锻炼

睡眠和锻炼是维护身体和情绪平衡的基础。如果你睡眠不好或营养不足，可能会导致你的情绪变得更不稳定。所以，好好地睡上八个小时，给自己一个合理的作息时间，试着去做轻度的身体运动，都可以帮助你成为更佳的自己。

7. 寻求新的爱情

当你已经做好了准备，当你的内心已经恢复平静时，你可以寻找新的爱情。无论你选择的是在网上寻找还是在现实生活中寻找，你应该尝试新的约会方式、出场地点，同时放宽你对新对象的期待，给自己做个好朋友。相信最终会有一个真正的人能够懂你、愿意陪你走过余生。

唯一重要的是，做一个真正的自己，追寻那些真正浓厚的情感和生活价值;