随着健康意识的提高，人们越来越注重日常饮食的均衡营养。钙是人体必需的营养素之一，而碳酸钙是一种常见的钙来源。下面我们来了解碳酸钙的功效和作用。

碳酸钙的功效

1. 帮助身体吸收钙：碳酸钙可以帮助人类身体吸收钙，增强骨骼的健康。钙是构成人体骨骼的关键元素，在儿童和青少年生长发育的阶段均需要大量的钙摄取，而成年人也同样需要均衡的钙摄取来维护骨密度和健康，降低骨骼疾病的风险。

2. 缓解经前综合征症状：碳酸钙可以缓解因月经来临而引起的腹痛和其他不适症状。一些女性在月经期间会腰酸背痛、腹痛、情绪波动等不适症状，这些症状都可以通过摄取足够的碳酸钙来缓解，症状会有所改善。

3. 加强心血管健康：足够的碳酸钙摄取有助于降低血压、维护心血管健康。高血压是现代人健康的一大隐患，而加强钙的摄取与牛奶、芝士、酸奶等钙来源有关，这些食物都已经被证明可以降低血压，并且对心血管健康有益。

碳酸钙的作用

1. 促进骨骼重建：摄取足够的碳酸钙可以促进骨骼的重建，有利于骨骼健康。成年人中，骨骼的重建是必须的，因为我们每天身体组织中都会发生不同程度的破坏和重塑，钙是骨骼健康所需的重要元素，因此需要适当的摄取碳酸钙。

2. 防止骨质疏松：适量的碳酸钙摄取可以预防骨质疏松的发生。骨质疏松是常见的老年人健康问题，而足够的碳酸钙摄取对骨骼健康有益，可以预防骨质疏松的发生。

3. 协助血液凝固：充足的碳酸钙可以协助血液凝固，降低出血风险。未经过血液凝固的伤口会导致出血、失血、感染等一系列不良后果，而适量的碳酸钙可以协助血液凝固，并且降低出血风险。

总之，适量的碳酸钙摄取对维持身体健康有益。在日常饮食中，可以通过食用含有高钙含量的蔬菜、水果、奶酪、酸奶和牛奶等食物来摄取足够的碳酸钙。