鱼油是从深海鱼类中提取营养物质，因此也被称呼“深海鱼油”，鱼油含有丰富的 omega-3 多不饱和脂肪酸（主要是 DHA 和 EPA），对身体有非常多的益处，那么我们该如何购买和选择呢？

鱼油的选购建议

我们在挑选鱼油产品时，需要着重看它的含量比重以及纯度，而这2项取决于制取工艺，工艺越精纯度及含量越高，同样价格也越高；

DHA和EPA的比例不尽相同且DHA和EPA人体都不能合成，都很重要，在食物中它们也是结伴而行的，没有所谓的黄金比例，不要被骗；

鱼油中的多不饱和脂肪酸很容易氧化，所以低温保存是最佳方式，可以放在冰箱冷藏室；如果没有低温条件，也要注意避光才行；或选择有添加天然维生素E的鱼油产品，能起到抗氧化作用。

鱼油产品推荐

1、莱特维健金至鱼油

莱特维健金额深海鱼油参考价格为398元一瓶，价格相比较高，原因是它的纯度高达96%，omega-3的含量是其它鱼油的4倍，是目前已经含量及纯度最高的鱼油产品，且产品拥有高于ifos五星认证5C品质。

2、Nordic Naturals/挪威深海浓缩鱼油专业版

Nordic Naturals/挪威深海浓缩鱼油专业版的参考价格为380元，也是高价产品，之所以贵也是在纯度和成分含量上，它不仅omega-3不饱和脂肪酸比例高达 85%，而且含有多种类多不饱和脂肪酸，如果医生建议我们更适合补充多种不饱和脂肪酸，那这一款是不错的选择哦。

3、GNC/健安喜深海鱼油

GNC/健安喜深海鱼油的参考价格为149元一瓶，这一款浓度为 26% 的，因为每一粒的 omega-3 不饱和脂肪酸含量较低，建议一日吃两粒。如果是平时餐桌上会有深海鱼，选择这样一款进行补充是可以的。

以上就是鱼油的选购建议和产品推荐，需要注意的是，我们在通过鱼油补充omega-3 脂肪酸的同时，还要适当补充优质的蛋白质，这比单一营养素对我们健康更有益处哦。