喝醋减肥的正确时间

喝醋减肥最好餐后一小时左右。喝醋之所以能减肥，是因为醋中所含的氨基酸能干扰脂肪的合成，从而起到消耗身体脂肪的作用，同时还能促进糖和蛋白质的正常代谢，因此可以起到辅助减肥的作用。注意不能喝醋太多，以每天1-2杯稀释的醋为宜，另外，胃溃疡、胃酸分泌过多者，不宜喝醋。

喝醋减肥的原理是可以帮助胃延缓食物的排空时间，抑制淀粉酶，减少人体对淀粉的吸收，达到一定的减肥效果。但是不能随便喝。

正确的喝醋减肥法？

1、用蜂蜜稀释后饮用：醋味酸醇，含有乳酸、葡萄糖酸、维生素B2等营养成分。蜂蜜味道很甜，可以中和醋的酸。两者结合可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，加快胃肠道排空，有一定的减肥效果。直接喝醋有很强的刺激作用，需要稀释后再喝。

2、忌早上吃：如果直接吃醋，浓度比较高。早晨，胃是空的，此时胃肠粘膜较弱。另外，人早上不做任何活动，不利于肠胃蠕动。一般建议中午或者晚上吃。

3、饭后喝醋：建议喝醋时先吃，不要空腹。因为空腹喝醋会刺激肠胃，并可能促进胃酸分泌，增强食欲，但增加食量，不利于减肥。

醋有减肥的作用吗？

1、醋是可以帮助减肥的。在米饭里面加点醋，醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利减肥。如果吃白米饭，配一份添加醋的凉菜，也可帮助达到效果。

2、醋比较适合虚胖的人使用，因为醋属于温性的食物，有收敛的效果能够润肠通便、消油脂，可能对于浮肿，肉肉的虚胖体质有着间接的效果。但是如果是属于湿性体质则不适合喝醋，同时不能空腹的喝醋，这样可能会刺激胃肠分泌过多的胃酸，应在饭后喝为妙，虽然可以促进新陈代谢，但却不能消耗脂肪，因此对于减肥有限。

综上所述，注意适量喝醋。过量食用醋会对人产生不良影响，如损伤牙齿和胃黏膜。有肠胃病的人不建议喝醋减肥。喝醋对减肥的作用有限，需要配合饮食调整和适当的运动才能达到满意的减肥效果。