为澳洲人推荐改善睡眠的保健品

健康的睡眠是保持身体健康的关键之一。然而，澳大利亚的一个研究发现，65%的成年人认为他们的睡眠质量不好。这导致许多人认为保健品是改善睡眠的重要途径。这里推荐一些澳洲人可以使用的改善睡眠的保健品。

1. 常见的改善睡眠保健品

对于那些寻求改善睡眠的澳洲人来说，这里列出了一些常见的保健品：

马尾草：马尾草是一种传统草药，被认为是一种改善睡眠的保健品。

镁：镁可以改善睡眠。但是要注意不要过量摄入，因为过量的镁会引起腹泻等不良反应。

5-HTP：5-HTP是一种由色氨酸合成的化学物质，被认为是一种改善睡眠的保健品，可以帮助人们入睡并提高睡眠质量。

维生素B6：维生素B6可以改善睡眠，并帮助人们保持清醒的状态。

2. 高质量的蛋白质食品

如果你是一个蛋白质质量有问题的人，那么你的睡眠质量也可能受到影响。例如，如果你的饭菜中吃的蛋白质成分不足，那么你的睡眠质量就可能会变差。为了确保你得到足够质量的蛋白质，你需要吃一些高质量的蛋白质食品。例如：

鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，而且不会打乱你的睡眠。在烤箱中烘烤鸡胸肉也是一种很好的食用方法。

牛肉：牛肉富含蛋白质，是一种对促进睡眠质量很有帮助的食品。尽量选择瘦肉，并避免在睡前吃太多。

酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质，而且易于消化。你可以在晚餐前食用酸奶，这样就可以帮助你入睡。

3. CBD

CBD(大麻中的一种化学物质)是一种被广泛认可的改善睡眠的保健品。CBD可以帮助人们放松身体，并在入睡和保持清醒的过程中提高睡眠质量。许多人在入睡前食用CBD油，也可以通过其他的形式，例如口服胶囊等来服用。

结论

睡眠是必不可少的，而改善睡眠质量是每个人都必须关注的问题。这是你的生理健康与心理健康的重要组成部分。如果你睡眠不好，那么你的身体和大脑都不会在最佳状态下运转。所以现在就开始尝试这些谷物、丰富蛋白质的饮食和CBD等改善睡眠的保健品吧。希望这些列出的保健品能够帮助澳洲人改善他们的睡眠，并带来健康和幸福!