男性朋友们一般都对自己的生殖器大小非常关注，特别是那些“苦于家长遗传”的人们更是如此。不过，不要灰心，正确的方法可以帮助你缓解现状。下面推荐八个让阴茎短小变大的方法，希望可以对你有所帮助。

1. 有氧运动

有氧运动可以增强你的心脏和循环系统，帮助你在性行为时保持更长时间的勃起。跑步、骑自行车、游泳是很好的有氧运动。每周进行3-4次、每次30-60分钟的运动可以帮助你改善性生活。

2. 改善饮食

一些食物可以增强你的性生活。例如，牛肉、芒果和菠萝等食品，可以提高血液循环，改善硬度和体积。鱼类、坚果和芝麻等富含不饱和脂肪酸的食品，可以增强性激素水平，提高性欲和性功能。

3. 使用外挂器械

外挂器械是一些能够增大阴茎的设备，如真空泵、拉伸器等。使用这些设备需要科学的方法，不能贪图速度，要慢慢地使用。如果使用不当，可能会导致不适，甚至是损伤。所以需要注意有效的使用时间，避免过度使用。

4. 保持好心态

不要太过于在意阴茎的大小问题，构建自信心态，保持良好的心态至关重要。心理因素会对身体健康产生很大的影响。注意保持积极乐观，多和朋友谈笑风生，多参加活动，保持心情愉悦。

5. 适量吸烟、饮酒

适量吸烟和饮酒是有适当好处的。研究发现，适量的吸烟可以刺激产生性激素，从而增加性欲和性能力。此外，适量的饮酒有助于放松筋骨，缓解压抑情绪，提高性生活感受。

6. 推迟射精

在性行为中，推迟射精的时间可以帮助你的阴茎更长时间地保持勃起。使用刺激措施，让自己更兴奋，提高性欲，通过方法控制自己的射精时间，可以让你的阴茎更加有力和有活力。

7. 切勿自暴自弃

阴茎大小不是衡量男子汉的标准，要优化你的性自信，不能过分自我怀疑。情绪出现问题时，不要让其影响你的正常生活。保持良好的生活状态，放松自己，才能保持良好的阴茎大小。

8. 见医生咨询

如果觉得自己的阴茎大小存在问题，可以考虑去医院做详细的检查，跟医生咨询。医生会针对你的病史和身体情况，进行恰当的检查和诊治，根据具体病情制定合理的治疗方案。

总之，阴茎大小并不能决定你的性生活质量，正确的方法可以帮助你缓解现状。几乎每个人都可以通过合理的生活方式和健康饮食习惯，帮助阴茎进行有效的增大。同样，注意身体健康，进行有氧运动，控制自己的情绪，适度吸烟、饮酒，不要自暴自弃，多跟医生咨询，并合理地使用外挂器械，都是提高性生活质量的有效方法。