女人在婚后常常会遭遇痛经的折磨，而这种疼痛往往让人难以承受。但是，很多人并不知道，其实有很多小技巧可以缓解痛经，而这些秘密也一直被人们忽视了。

多喝热水缓解经痛

喝热水是缓解女性经痛的很好方法，特别是在经期前后的时间段里，饮用大量的热水，可以缓解经痛，让你的身体更加舒适。热水不仅能够拓展血管，还可以促进血液循环，让你的身体感觉舒适愉悦。

按摩可以有一定的缓解作用

经期前或经期时，可以对自己进行腹部按摩，这可以有效减轻痛经症状。按摩的方法很简单，只需要用手心轻轻按揉经脉，有助于促进血液循环和减轻疼痛。你也可以试着轻轻揉捏脚底的肌肉或模拟手指按摩穴位，这些方法都可以有效缓解痛经。

饮食调理也是很关键的

女性在平时的饮食中可以添加一些有助于缓解经痛的食材，例如生姜、红枣、桂圆、桑椹等。这些食材都含有一定的调理功效，可以有效缓解痛经症状。此外，在经期时还应该注意饮食清淡，避免暴饮暴食、辛辣刺激和烟酒等刺激性食品，这样可以避免加重痛经症状的发生。

总之，女性在经期中要更加重视自己的身体，调节好自己的饮食和生活习惯，充分发挥自己的主观能动性，这样才能缓解痛经，让自己保持健康美丽。