叶黄素是一种天然的、黄色的类胡萝卜素类的化合物，存在于大量绿叶蔬菜和某些水果中，其具有许多益处和功能的作用，以下是叶黄素的功效与作用的详细概述。

抗氧化效果

叶黄素是一种抗氧化剂，有助于减少自由基的产生，自由基是一种可能导致细胞受损和衰老的化学物质。通过抑制自由基的产生，叶黄素可以减缓细胞的老化过程，维持细胞生命周期的正常运转。

叶黄素还可以保护眼睛免受自由基和紫外线的伤害，这是因为叶黄素主要存在于人眼中的视网膜组织中，对眼睛有很大的益处。

改善视力

叶黄素在人体内的集中分布主要在眼睛中的黄斑区域，该区域是视觉的中心。研究表明，叶黄素可以改善视力和视觉对比度，特别是对老年人和那些患有眼部疾病的人来说效果更好。

一项老年人的研究表明，服用叶黄素能改善他们的视力和视觉对比度，并减少眼睛病变的风险。此外，许多研究表明，叶黄素还能减少眼前发红的状况和常见的眼部疾病，例如白内障和黄斑病变。

支持心脏健康

叶黄素还有支持心脏健康的功效。研究表明，叶黄素可以减少胆固醇的氧化，从而减少心血管疾病的风险。此外，一项研究表明，补充叶黄素能够改善高脂饮食的大鼠动脉硬化和心血管损伤的表现。

因此，叶黄素可能对降低心血管疾病的风险、提高心脏健康有益。

总结

叶黄素是一种非常重要的化合物，具有许多对人体健康有益的功效和作用。抗氧化和保护眼睛有很大的益处，同时也能改善视力，支持心脏健康，减少胆固醇的氧化等。因此，人们应该在日常饮食中增加摄取叶黄素的量，可以从绿叶蔬菜、某些水果、或营养补剂中获取叶黄素。