维生素C是一种重要的营养素，它可以帮助人体抵抗感染，增强免疫力，促进伤口愈合等等。下面是维生素C的六大功效：

功效一：预防感冒

维生素C可以增强人体免疫力，提高抵抗病毒的能力，起到预防感冒的作用。据研究发现，每天补充500毫克的维生素C可以减少感冒的发生率和持续时间。所以，每天吃一定量的富含维生素C的食物，可以帮助我们预防感冒。

功效二：促进伤口愈合

维生素C可以促进伤口的愈合过程。它能帮助人体制造胶原蛋白，胶原蛋白是结构蛋白，可以用来支持皮肤，肌肉，骨骼和韧带等组织。当我们受伤时，维生素C可以帮助我们制造更多的胶原蛋白，加速伤口的愈合过程。

功效三：预防坏血病

坏血病是维生素C缺乏引起的一种疾病，会导致牙齿松动，牙龈出血等症状，严重时会影响生命安全。每天吃一定量的维生素C可以预防坏血病的发生。

功效四：抗氧化

维生素C是一种抗氧化剂，可以中和自由基，抵御各种疾病的发生，预防各种慢性病的发展，包括癌症，心血管疾病，糖尿病等等。因此，适量补充维生素C可以帮助我们保持健康。

功效五：改善贫血

缺乏维生素C会影响人体吸收铁元素，进而影响红血球的形成，导致贫血的发生。每天适量补充维生素C可以帮助我们改善贫血状况。

功效六：降低血压

高血压是一种常见的慢性病，对人体健康带来很大威胁。研究发现，每天适量补充维生素C可以降低人体的血压水平，减少高血压的发生。

综上所述，每天补充适量的维生素C对我们的身体健康非常有益。需要注意的是，过量补充维生素C有可能引起一些副作用，并且会对人体造成负担，所以需要根据自身情况合理补充。