建立正念

训练鸡巴的敏感度首先要建立正念，意识到身体感受的重要性。在性爱中，专注于鸡巴的感受，不被外界干扰或分心，可以帮助提高敏感度。集中注意力，感受每一次的触摸和刺激，培养对鸡巴的敏感认知。

多样化的刺激

多样化的刺激是提高鸡巴敏感度的重要技巧之一。尝试不同的刺激方式，包括轻柔的触摸、不同速度和力度的摩擦，以及口交、手淫等方式，可以激发鸡巴更多的感官神经，提高其敏感度。

延迟射精训练

延迟射精训练也可以帮助提高鸡巴的敏感度。通过控制呼吸、调节节奏和意念，延缓射精的时间，可以让鸡巴更加敏感，并增强性快感的体验。这种训练也可以提高性爱持久力，增加性爱的乐趣。

使用性玩具

性玩具是提高鸡巴敏感度的有效工具之一。选择适合自己的性玩具，如震动环、仿真阴道等，可以带来不同的刺激体验，激发鸡巴的敏感性，并增加性快感。在使用性玩具时，可以尝试不同的频率和强度，找到最适合自己的刺激方式。

锻炼身体

锻炼身体也可以间接提高鸡巴的敏感度。定期进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以提高身体的血液循环，增强生殖器官的血液供应，从而增强鸡巴的感官神经反应。保持良好的身体状态对于提高鸡巴敏感度是非常有益的。

保持心情舒畅

保持心情舒畅也是提高鸡巴敏感度的重要因素之一。情绪暴躁、压力大、情感不稳定等都会影响性敏感度。因此，注意调节情绪，保持心情愉悦和放松，在进行性活动时更容易产生敏感的感受。

寻求专业帮助

如果以上方法无法提高鸡巴的敏感度，可以考虑寻求专业帮助。性健康专家或性治疗师可以帮助分析问题根源，并提供个性化的训练建议。他们可能会采用一些特殊的技巧或方法来帮助提高鸡巴的敏感度，解决性敏感度问题。

总的来说，提高鸡巴的敏感度需要持之以恒的训练和耐心。通过建立正念、多样化刺激、延迟射精训练、使用性玩具、锻炼身体、保持心情舒畅和寻求专业帮助等方法，可以有效地提高鸡巴的敏感度，增强性体验，享受更加充实的性生活。