大家都知道在减肥期间饮食最重要，这是大家都知道的事情，怎么吃对减肥结果有重要意义，如果饮食不当不仅不能减肥，还可能会增肥。我们每天可选择的食材种类非常多，大概可分为主食、蔬菜、肉类、饮品每一种都需要慎选，只选择适合减肥期间食用的，有哪些呢?当然是低热量低脂肪类，那早上喝什么牛奶减肥效果好?

牛奶当早餐本身没有任何异议，牛奶本身的营养成分是非常高的，每天喝一杯纯牛奶，能补充钙、铁、锌、镁等，提供营养同时，还能起到保健作用，这是很多人愿意喝牛奶的重要原因，不论小朋友还是老人都可以选择喝牛奶。选择牛奶当早餐，既保证了营养还能让人产生饱腹感，从而降低对其他食物的摄入量，尤其是有习惯早上参与运动的人，起床后喝一杯温水再来一杯纯牛奶，然后，在外出参与运动，这样就可以杜绝空腹运动，能减轻肠胃负担。

其实无论什么时候喝牛奶对减肥的作用并不会有什么影响，不过脱脂牛奶是减肥者的首选，如果选择全脂牛奶很容易因为脂肪摄入量过大，反而影响到减肥效果。当然，减肥是否能成功并不是一杯牛奶可以决定的，还需要配合其他饮食进行搭配，每天所食用的所有食物必须要保证 低热量低脂肪.吃热量过高的食物，即使吃得太少，它也会影响减肥效果，毕竟饮食热量过盛是形成肥胖的主要诱因，因此在减肥期间饮食起到至关重要的作用。

早上喝什么牛奶减肥效果好?其实任何牛奶都行，就算是全脂牛奶，它的热量也没有多高，只不过相比起脱脂牛奶来说可能会稍高一点，所以谨慎的人可以考虑喝脱脂牛奶。特别提醒在食用牛奶时，千万不要用高温加热会破坏牛奶累的营养成分，尤其是会破坏蛋白质的营养价值，反而失去了牛奶的营养功效。