黄瓜和苹果哪个更减肥

在黄瓜和苹果中，黄瓜通常更有利于减肥。黄瓜和苹果中均含有一定膳食纤维，膳食纤维可吸水膨胀，从而增加胃肠道内容物的体积，有助于增强人体的饱腹感，进而避免过多进食其他食物。除此之外，膳食纤维还可促进胃肠道蠕动，在一定程度上可促进大便排出，因此吃黄瓜或苹果对于减肥均有一定帮助。

将二者的热量进行对比，每100g黄瓜中通常含有约63KJ的热量，而100g苹果中通常含有约227KJ的热量，苹果的热量约为黄瓜的4倍，由此可见，同质量的黄瓜热量远低于苹果。因此如果存在减肥需求，吃黄瓜相对更有助于减肥。

需注意的是，即使黄瓜和苹果可起到减肥作用，但均需避免食用过多，以免造成摄入总热量的增加，可能会影响到减肥效果。另外，仅通过吃黄瓜或苹果往往难以达到较好的减肥效果，饮食种类过于单一。减肥人群除控制饮食外，还需进行积极的体育锻炼，可选择打羽毛球、慢跑等运动方式，使每日消耗的总热量大于摄入总热量，往往才能达到较好的减肥效果。

减肥吃苹果还是黄瓜

减肥吃苹果和黄瓜都可以，可以在吃饭之前适当的吃一些苹果和黄瓜，能够增强饱腹感，减少食物的摄入，而且还能够促进肠胃的消化，减轻肠胃里面的宿便，对缓解便秘有非常好的作用，在减肥的同时，最好配合运动效果才更加的好，而且运动减肥反弹的几率也特别的小。

苹果和黄瓜哪个热量高

苹果和黄瓜的热量相比，苹果的热量相对较高。若机体不对苹果或黄瓜过敏，则建议可以适当进食苹果和黄瓜，有助于为机体补充部分营养成分。

通常每100克苹果的热量约为54千卡，而每100克黄瓜所含有的热量大约为15千卡。因此，苹果的热量比黄瓜的热量要高。苹果含有糖分、维生素、膳食纤维等成分，而黄瓜也含有部分矿物质等营养物质。对于大部分人群而言，适当进食苹果或黄瓜，可为机体补充相应的营养成分。但需要注意的是，若机体对苹果或黄瓜过敏，则建议不要进食过敏原，以免引起过敏反应。

若处于减肥期间，可适当多吃黄瓜，有助于控制总热量的摄入，进而有助于促进减肥。但也需保证营养均衡，在吃蔬菜水果的同时，可以添加肉类、主食的摄入，以免导致营养不良。同时可适当配合有氧运动，如跑步、跳绳等，有助于增加消耗。