几点锻炼减肥效果最好

运动的方法对于减肥是比较有好处的，不过一般来说是不建议早晨的时候减肥，还是应该选择下午的时候锻炼，比如说下午的时候可以做一些有氧的运动跑步或者是瑜伽之类的，每天坚持1~2个小时，这样就有利于甩掉多余的脂肪，配合着少吃一些油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。

一天中减肥的黄金时间

一天当中减肥的黄金时间有三段。

早晨7点左右，人体的体温逐渐上升，脉搏加快，交感神经活跃，消化功能开始运转，这时吃早餐营养成分可以被有效的消化和吸收，其次中午12:30左右是身体对于能量需求最大的阶段，此时是吃午餐的最佳时间，用餐时要细嚼慢咽，下午6天左右开始吃晚餐，晚餐一定要在睡前4个小时姐姐，否则容易导致脂肪堆积。

吃饭的时间可以有效的促进减肥，但是同时需要控制热量的摄入，每天保持8杯水，可以增加肠胃的蠕动力，从而提高新陈代谢能力，对于减肥十分有利。

一天中最佳燃脂时间

一天中燃烧脂肪的最佳时间为早晨，在空腹时运动消耗的基本是脂肪，为运动减肥的最佳时间段。　　想要通过运动减肥的人群可在晨起后进行慢跑等有氧运动，因经过一夜的睡眠，身体可排放出大量毒素，没吃早饭时出去跑步或晨练，对于燃烧脂肪起关键的作用。早餐时需注意营养搭配，如鸡蛋、奶制品、粗粮、蔬菜等，不可省略早饭，因为它需要为人体一天的精力提供保障。　　燃脂的减肥运动包括有氧健身操、球上瑜伽、慢跑、游泳等，坚持45-60分钟即可达到想要的燃脂效果。但除运动外，减肥者需配合合理的饮食，多吃蔬果和高蛋白食物，忌辛辣、刺激、油腻性食物。