在古代，由于医学科学不发达，人们往往通过自我锻炼来提高身体健康和性能力。以下是一些古人用来锻炼性能力的方法。

饮食调理

古人认为饮食是维持身体健康的重要一环。为了提高性能力，他们通常会选择食用一些有助于活血化瘀、壮阳补肾的食物，如狗肉、驴肉、鹿茸、海参等。同时，也会注意少吃辛辣透热的食物，以免影响身体的阴阳平衡。

运动锻炼

古人也注重通过运动来锻炼身体和提高性能力。一些重要的运动方式包括：

太极拳：通过太极拳的练习，可以调节身体的阴阳平衡，提升阳气。

八段锦：通过八段锦的练习，可以刺激人体经络系统，提高血液循环，促进新陈代谢。

劈空破石：这是一种极具韵律美的传统武术，通过它的训练，可以增强身体的爆发力和耐力。

心理调节

古人认为性能力与人的心理状态密切相关。因此，在锻炼性能力的过程中，他们也会注重心理的调节和疏导。以下是一些古人用来调节心理状态的方法：

修行：通常是指通过学习佛学、道家等一些哲学理念来修行，以达到清除杂念、陶冶情操的目的，从而提升身心素质和性能力。

临冷水：古人认为临冷水可以让人提高意志力、耐受力和勇气，因此也是锻炼性能力的一种好方法。

稳定情绪：保持心态稳定，避免情绪波动过大，是提高性能力的关键。

综上所述，古人锻炼性能力的方法是多种多样的。通过饮食、运动和心理调节，可以提高身体的素质和性能力，让人更加健康和自信。