现代生活压力、生活习惯、环境等因素等不断升级，成为影响男性和女性在性方面表现的因素之一。过去，很少在口头上公开讨论此类问题，但现在，越来越多的人已经十分关注此类问题。我们经常听到有关"性能力药物"或"性功能增强药物"的说法。虽然一些人不得不使用药物来恢复他们的性能力，但实际上，恢复性功能更简单点。

多吃水果和蔬菜

许多研究证明，富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，尤其是番茄和西红柿，有助于恢复性功能。番茄中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以减少前列腺癌和其他性健康疾病的风险；西红柿中含有一种有益于血液循环的物质，对于男性勃起功能有良好的帮助。

饮食中加入健康脂肪

一些研究表明，Omega-3脂肪酸（如鱼油）对于健康的性生活至关重要。由于大部分人饮食中缺乏这种脂肪酸，因此很有必要通过饮食加以摄取，从而实现对健康的保护和恢复。有关Omega-3脂肪酸的食物包括鲑鱼、金枪鱼、南瓜籽、芝麻等。

使用适量的红酒

研究表明，适量饮用红酒(每天1-2杯)，对于恢复性功能有益处，但要注意量的控制。红葡萄酒含有抗氧化剂，可以提高总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的水平，从而提供更好的血液循环，并对男性产生积极的影响。

实行锻炼

锻炼不仅对性生活有积极影响，同时还对生活的各方面有益。锻炼可以增加身体的耐力、增强肌肉功能并改善血液循环。同时还可以减轻情感压力、增加自信和幸福感。瑜伽、有氧运动、重量训练等不同形式的锻炼都可以发挥作用。

总结

针对上述几种不同的方法，我们在饮食和生活方式上做出相应的改善，可以很好地恢复性功能。当然，如果上述方法的效果并不明显，仍需向专业人员寻求帮助，得到更系统的治疗方案。