男性性生活短对于很多男性来说是一个令人头疼的问题。造成这个问题的原因有很多，如荷尔蒙失衡、心理压力、生活作息不规律等。虽然男性性生活短的问题不容小视，但是有效的调理方法可以缓解这个问题。

改善饮食习惯

饮食对于男性性生活短的调理非常重要。如果你的饮食习惯不良，很有可能会造成荷尔蒙失衡、体重过重，影响性功能，进而导致男性性生活短。因此，你需要改善你的饮食习惯。

建议你多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、芝麻等。锌是合成睾酮的必须元素，可以帮助维持正常的荷尔蒙水平。此外，多吃新鲜蔬果，选择一些红色蔬果如番茄、红椒、胡萝卜、西瓜等，有利于提高体内一氧化氮的含量，促进血管扩张，从而提高勃起质量。

进行合适的运动

运动不仅可以帮助你控制体重，还可以提高你的身体素质，有助于改善男性性生活短问题。但要选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、舞蹈、瑜伽等。建议进行适量的力量锻炼，如波比跳、负重训练等，来锻炼肌肉力量，提高耐力水平。

运动不仅可以提高身体素质，还能够降低身体内部的压力和焦虑。这种放松意识和清新的思路将会有利于你在性行为中的表现和乐趣。

控制心情

有一些男性认为，心理因素对于男性性生活短的发生不起作用，但事实上不是这样。心理因素比如情绪、焦虑、压力等，是很容易导致男性生活短的原因之一。当你的心情不好，生殖器官的血液供应会减少，从而影响性能力。

因此，建议对于自己的生活作息规律要有所调整。要保证睡眠充足，控制压力和焦虑的情绪，可以尝试冥想放松的方法缓解压力。此外，建议多沟通，多关注婚姻生活和家庭和谐，尽量减少个人生活中的烦恼。

总之，男性性生活短对于许多男性来说是个头疼的问题，但是想要调理这个问题是完全可以做到的。如改善饮食习惯、进行合适的运动、控制好心情和清新的思路，都是可以帮助你调理这个问题的有效方法。