男性性欲是男性身体中非常重要的一部分，但正常的性欲并不意味着过度的性欲。有时候由于工作、生活压力过大或者缺乏运动等原因，男性的性欲会过度增强，这会对健康和社交生活造成不良的影响。此时，简单调整饮食即可。下面是一些可以降低男性性欲的饮食方法。

多吃富含纤维的食物

富含纤维的食物可以改善消化系统的健康状况，减轻肠胃负担，帮助降低性欲。多吃一些芹菜、胡萝卜、西兰花、蘑菇等蔬菜，这些食物富含纤维素，不仅有助于帮助身体排出废物，还可以提高体内雌激素水平，从而抑制雄激素的分泌，间接降低男性性欲。此外，海带、紫菜、海带芽、鱼肚等海产品，也富含丰富的纤维素。

少吃辛辣、刺激性食物

辛辣、刺激性食物会让身体发热，引起身体内的“激情”反应。因此，减少辣椒、生姜、洋葱、蒜头、花椒等辛辣刺激性食物的摄入，可以有效平衡男性的荷尔蒙分泌水平，缓解男性的性欲。当然，可以适当食用一些温和的香料，如胡椒、香菜等。

增加碳水化合物的摄入

身体需要能量来维持机体的正常运转，消耗过多的能量会让身体转化为亢进的状态，进而激发性欲。增加碳水化合物的摄入，可以增强身体的饱腹感和能量，缓解过度的性欲。面包、土豆、米饭、意面等食物都是很好的选择。

喝咖啡

咖啡因是一种神经兴奋剂，能够暂时提高身体的代谢水平和荷尔蒙水平，抑制性欲。喝一杯咖啡，可以保持清醒并提高精力，但要注意不要过量饮用，否则会影响身体健康。

增加天然雌激素的摄入

雌激素是一种可以抑制男性性欲的物质。摄入富含天然雌激素的食物，如豆制品、豆腐、黑豆、绿豆等，可以有效帮助男性控制性欲。此外，芝麻、花生、核桃、红枣等食物富含亚油酸，可以增加体内雌激素的水平，抑制雄激素的分泌水平。

以上就是一些可以帮助男性降低性欲的饮食方法，每个人的身体情况不同，可根据自己实际情况适当调整饮食。同时，平时多进行体育锻炼、放松身心、合理安排工作和休息等也是非常重要的。