免疫力的重要性不言而喻，好的免疫系统可以帮助身体抵御病毒和细菌的入侵。而我们的饮食也有很大的影响力，以下是十大可以帮助提高免疫力的食物。

1. 橙色蔬菜水果

橙色蔬菜水果如胡萝卜、南瓜和甜橙含有大量的β-胡萝卜素，这是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基的入侵，从而提高免疫力。此外，橙色蔬菜水果还富含维生素C，有助于增强免疫系统的功能。

2. 鸡汤

鸡汤不仅美味可口，而且含有丰富的营养物质，尤其是鸡肉中的氨基酸——半胱氨酸，能帮助清除体内的有毒物质。同时，煮鸡汤时，从骨头中提取的营养物质（特别是胶原蛋白和骨胶质）有助于缓解炎症和提高身体的免疫力。

3. 蓝莓

蓝莓有很多好处，尤其是对免疫系统的支持。蓝莓富含抗氧化剂，这些物质有助于抑制自由基的活性。此外，蓝莓中的花青素也有助于提高免疫系统的功能。

4. 坚果

坚果富含健康脂肪，这些脂肪有助于降低炎症和帮助身体对抗病毒。坚果还含有硒，这是一种非常重要的微量元素，能够帮助身体对抗感染，并且提高身体的免疫力。

5. 深色叶菜

深色叶菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜等蔬菜，含有丰富的很多维生素和矿物质，如维生素E、叶酸和钙。这些营养物质有助于提高身体的抵抗力。

6. 姜黄

姜黄是一种常见的香料，也是一种非常好的抗炎物质，能够帮助清除体内的自由基，从而提高身体免疫力。此外，姜黄还含有一种称为姜黄素的化合物，能够帮助身体对付病毒和细菌感染。

7. 大蒜

大蒜是一种天然的抗菌物质，能够帮助身体对抗病毒和细菌感染。此外，大蒜中的营养物质还能够帮助身体对抗癌症和其他疾病。

8. 深海鱼类

深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼等，富含Omega-3脂肪酸。这些脂肪酸不仅能够协助调节免疫系统，还能够降低炎症，并有助于防止心脏病和中风。

9. 蘑菇

蘑菇是一种非常健康的食物，含有β-葡聚糖，这是一种强有力的抗氧化剂，能够提高身体的免疫力。此外，蘑菇还能够帮助身体对抗感染。

10. 酸奶

酸奶富含益生菌，这些菌种对肠道的健康非常有益，能够帮助改善肠道功能，并提高身体的免疫力。此外，酸奶中的钙能够提高身体对抗细菌入侵的能力。

以上就是提高免疫力的十大食物，我们可以通过均衡饮食来促进免疫力提高，减少生病的风险。除此之外，谨慎出门、勤洗手、保持良好的睡眠状态与生活习惯，也是保持身体健康和免疫力的关键。