芒果的营养价值与益处

芒果是一种富含营养的水果，不仅味道鲜美，而且含有多种对人体有益的营养物质。

首先，芒果富含维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。每100克的芒果肉中大约含有36毫克的维生素C，这对于增强免疫系统功能、促进伤口愈合具有重要作用。

其次，芒果含有丰富的维生素A。维生素A对于维持视力、促进皮肤健康和增强免疫系统同样至关重要。芒果中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，每100克芒果肉中大约含有1782国际单位的维生素A。

此外，芒果还是一个良好的膳食纤维来源。膳食纤维有助于促进消化系统的健康，减少便秘的发生。每100克芒果中含有约1.6克的膳食纤维，可以帮助维持肠道的正常功能。

芒果的其他营养成分

除了维生素C、维生素A和膳食纤维外，芒果还含有多种矿物质和其他重要的营养成分。例如，芒果富含钾，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。此外，芒果中还含有一些B族维生素，如维生素B6和叶酸，这些维生素对于神经系统的正常功能和细胞修复至关重要。

芒果的健康益处

芒果不仅因其丰富的营养成分而受到推崇，它还被认为具有多种健康益处。

首先，芒果可能有助于预防某些疾病。由于其高抗氧化剂含量，芒果有助于减少慢性疾病风险，如心血管疾病和癌症。抗氧化剂有助于清除自由基，降低细胞氧化应激，从而减少慢性炎症的发生。

其次，芒果可能对眼睛健康有益。由于其高维生素A含量，芒果有助于预防夜盲症和其他眼部问题。维生素A是视网膜健康所必需的营养素，能够维持正常的视觉功能。

此外，芒果还被认为对消化系统有积极影响。其膳食纤维含量有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生，并有助于预防结肠癌等疾病的发生。

芒果的热量和糖分含量

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