人们每天都需要喝水，水对于人们的生命重要性是很大的，养生只是里面也强调了水的重要性。每天喝水是有助于将体内的毒素排出去的，也能够为身体提供很多的能量，也能够预防身体很多疾病。如果一天坚持喝8杯水，那么一个月的身体变化是什么样的呢？

一、皮肤会变好

坚持一天喝8杯水，那么脸上的肌肤会变得水润起来，脸上的色斑也会变得少起来。因为随着年龄的增长之后，体内的毒素也会变多，如果不能及时的排出去得话，那么脸上会出现很多的色斑，毒素堆积，通过喝水就可以得到很好的改善。

二、感冒少了

每天坚持喝八杯水会发现感冒会变少了。因为多喝水有助于促进身体体液和尿液的排出，也有利于及时调节体内的温度，能够将体内的细菌还有病毒及时的排出去，其实多喝水时有助于提高机体的抵抗力的，也有利于降低感冒的发生。

三、便秘少了

经常不喝水的人肠胃蠕动会差一些，长时间会影响到胃肠道的消化功能，也会影响到大便排出，长时间这样就会出现便秘，可以坚持每天喝8杯水，就可以缓解便秘次数，便秘次数也会变得少了。

四、肾脏会越来越健康

水也可以说是肾脏的清道夫，多喝水有助于将肾脏里面的垃圾毒素及时的排泄出去。肾脏是身体排毒的一个很重要的器官，多喝水可以清洗肾脏，减少肾结石发生的几率，坚持每天喝8杯水，相信你的肾脏会更加健康。

五、身材会更加苗条

如果每天坚持喝8杯水那么身材会变得特别的苗条起来，也能够减掉大肚腩，每天喝水有助于加速胃肠道的蠕动，如果能够坚持每天饭前喝水的话可以减轻饥饿感，时间长了是有助于减少赘肉，保持一个好的身材。

每天能够坚持喝8杯水对身体的健康是有好处的。不过大家要注意喝正常的温水，不要喝凉开水或冰水，也不能用饮料来代替水，多喝白开水，还需要注意每天要少量多饮，每天要注意喝水的时间，千万不要等着口渴了再去喝水。