因为平时用眼过度可能会导致眼睛出一些问题，比如常见的近视或者是看东西模糊等等。所以今天咱们会给大家推荐一些能够帮助达到明目效果的食物，让我们的眼睛健康得到更好的保护。

一、香蕉

如果我们平时口味比较重的话，那一定会摄入更多的盐分，这样就会导致细胞中存留很多的水粉，从而引起眼睛红肿的现象。这时候可以选择多服用香蕉，因为香蕉中的钾元素能够让这些多余的盐分被派出去，帮助缓解眼部问题。并且因为它里面还有大量的β-胡萝卜素，它是决定我们眼睛是否会疼痛或者是干涩的关键点之一。所以总的来说就是，多吃香蕉可以缓解眼部疲惫感，避免早早的出现眼袋。

二、胡萝卜

它里面不仅含有丰富的β-胡萝卜素，同时还有维生素A，如果人体中缺乏这样的元素，那可能会出现眼睛干涩疲劳的情况，因此可以多吃胡萝卜，它能够在人体中转换成必要的维生素A，让眼睛不再每时每刻都疲惫。每天吃30g左右的量，基本就能达到身体需求。

三、玉米

玉米对眼睛最大的好处就是能够提供大量的叶黄素和玉米黄质，抗氧化的效果十分不错。可以清除进入到眼睛肿的有害光线，对于长期用眼的人来说多吃黄玉米可以增加这些元素，从而让眼睛得到更好的保护。因为只有它里面，才会有叶黄素和玉米黄质。

除了这些食物以外，还可以多吃枸杞子、决明子、青椒等等。它们里面有很丰富的维生素、矿物质以及碳水化合物等等，这些对于眼睛而言都是很好的守护神。且多吃新鲜的水果和蔬菜本身就对身体有很大的好处，可以让身体变得更棒