拥有良好的睡眠是非常重要的事情，生活中一些人会因为一些杂七杂八的事情导致睡眠不足的情况发生，长时间睡眠不足会影响到健康的，当然也会导致某些疾病发生，所以经常失眠的人要及时的做好调整，那么一起来看看哪3种食物是天然安眠药?

3种食物是天然安眠药

1、香蕉

香蕉也可以改善失眠的情况，香蕉里面有丰富的氨乙酰，无氨基、复合氨、基酸氨等，从这些成分可以知道是多吃香蕉是可以让肌肉放松的，所以睡前吃香蕉也可以帮助睡眠的，平时睡眠质量差，夜间容易惊醒或者多梦的人都可以适当的吃一些香蕉，也可以帮助人们快速入睡。

2、牛奶

牛奶是天然的安眠药，这种食物也是可以帮助睡眠的，主要是牛奶里面有色氨酸，适当的喝牛奶有镇静的作用，在睡前喝一杯温牛奶是可以帮助睡眠的。经常失眠的人可以选择喝牛奶来改善失眠的情况，建议大家在使用的时候也要注意，不能过多过量的使用，适量的喝一杯温牛奶就行了。

3、土豆

土豆能够帮助睡眠，这是一款比较常见的食物了，经常吃土豆可以清除防艾色氨酸的发挥，而且还能发挥催眠作用的酸碱化合物，经常吃土豆的人是可以帮助睡眠的，所以如果经常失眠的人也可以多吃土豆来进行改善的。

以上做了介绍了3种食物是天然安眠药，所以经常失眠的人可以通过这些食物来进行调理，另外大家也可以选择使用y-氨基丁酸固体饮料，这款产品中的y-氨基丁酸成分具有提高睡眠质量的作用，可以帮助人们快速入睡，可以改善失眠的情况，建议如果有需要的人可以在正规渠道购买使用。