晚上喝牛奶的功效与作用

晚上喝牛奶的功效与作用，牛奶营养价值很高且易于消化吸收，但人们应注意适量饮用，否则会造成人体中蛋白质的超标摄入，进而加重人们肾脏的负担。下面我们一起来看看晚上喝牛奶的功效与作用吧。

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晚上喝牛奶的功效与作用

牛奶是日常生活中比较常见的天然饮品之一，被誉为“白色血液”。牛奶营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。除此之外，牛奶里还含有人体必须的氨基酸。

喝牛奶的最佳时间

早餐后或者晚上睡觉前的1-2小时内。早上最好不要空腹喝牛奶，最好吃点面包之后再喝牛奶，这样才可以起到养胃的作用。

而晚上最好在睡觉前1-2小时内喝牛奶最好。这是因为牛奶中含有的乳白蛋白是一种助眠的成分，具有很好的安神催眠的作用，可以提高睡眠质量。

晚间是人体补钙的最佳时间。这时候喝牛奶可以促进人体对牛奶里的营养物质的吸收。除此之外，晚上喝牛奶还有很好的保健作用，如美容养颜，促进皮肤新陈代谢。

再就是，晚上喝牛奶可以提高人体免疫力和抵抗力。这样可以很好地抵抗病毒的入侵，预防高血压、心脑血管等疾病的发生。

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睡前喝牛奶的好处

1、安定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。

2、可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的'新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。

3、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵。

4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。

牛奶的功效和作用

1、牛奶的营养价值很高，有丰富的矿物质和很多身体所需要的微量元素，有镇定安神的作用，有利于提高睡眠质量。

2、牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质。有保湿的效果，可以美容养颜，增加皮肤的弹性。

3、还含有丰富的锌元素，可以帮助伤口快速愈合。

4、高钙奶中还含有丰富的钙元素，可以帮助骨骼、牙齿更好地生长，增强体质。

5、对皮肤有很好的滋润作用，冰镇的牛奶还可以舒缓敏感，晒伤的皮肤。

6、可以去除异味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物时可以帮助解辣;还可以解酒。

7、含有丰富的微量元素，可以降低高血压，预防脑血管疾病的发病率。

8、有丰富的铁铜，乳磷脂等元素，可以补充能量，提高工作效率，缓解大脑的疲劳感。