爱美之心人皆有之，很多人因为肥胖变的越来越不自信，所以减肥是非常重要的，很多人在减肥的时候不注意方法，很有可能会出现反弹的情况，在晚上减肥效果是非常不错的，通过饮食跟运动搭配，可以很好的减肥，下面我们就来了解一下睡前怎么做才能暴瘦30斤。

睡前一招暴瘦30斤

1、晚餐断食

首先需要晚餐断食，或者是使用蔬菜沙拉来补充能量，从下午六点之后不要吃任何食物，只喝水，喝水可以加快身体的新陈代谢，如果体重基数比较大，饿的比较快，建议大家准备一下香蕉，饿的时候吃点香蕉来补充能量，这样才能保证晚上开始脂肪消耗。

2、睡前运动

睡觉之前的运动也是非常重要的，睡觉之前进行有氧运动跟无氧运动的结合，可以快速的燃烧掉脂肪，并且还能保证皮肤变的越来越紧致，运动建议大家采用游泳或者是快跑等运动，变节奏跑步可以很好的燃烧掉脂肪，并且还可以提高心率，让自己的身体变的越来越健康。

3、补充白芸豆

大家在减肥的时候建议可以使用一些白芸豆来促进脂肪燃烧，适当补充白芸豆可以加快身体的基础代谢，可以把脂肪很快的消耗掉，并且还可以及时的补充身体所需要的营养物质，对于正在减肥的人来说这两个条件是非常重要的，不仅可以加快新陈代谢，还可以阻断碳水吸收、促进肠道蠕动。

通过上面的介绍之后，大家应该也都了解了睡前一招暴瘦30斤的方法了，减肥一定要坚持才行，如果中间中断，不仅不会起到减肥的作用，还会导致反弹的情况出现，所以大家一定要特别注意才行，减肥没有捷径，长期的饮食控制以及适当的运动锻炼是保持身材的最佳方式。