孕妇怎么选择钙片

怀孕期间，孕妇需要更多的营养物质来保持宝宝的健康发育。其中，钙是宝宝骨骼生长所必需的重要元素。然而，很多孕妇并不知道如何选择适合自己和胎儿的钙片。下面，为大家详细介绍孕妇如何选择钙片。

考虑剂量问题

孕妇在选择钙片时，首先要考虑的是钙剂量是否符合自己的需要。一般来说，孕妇每天需要1000毫克的钙。如果饮食中无法满足这个需求，可以考虑使用钙片进行补充。不过，要注意不要过度摄入，因为钙过量会对身体造成负担。如果不确定自己需要多少钙，建议在医生或营养师的建议下选择适合的钙片。

选择可吸收度高的钙片

孕妇在选择钙片时还要注意钙的吸收度。钙片中的钙质必须易于吸收，这样才能让身体充分利用。一般而言，碳酸钙和乳酸钙是现在市面上流行的两种钙片。其中，碳酸钙有高的钙含量，但需要和食物一起食用才能提高吸收率。而乳酸钙吸收速度较快，不过钙的含量相对较低。综合考虑可吸收度和钙含量等多个因素，孕妇可以根据自己的情况做出选择。

尽量选择天然钙源

最后一点要考虑的是钙片的来源。孕妇在选择钙片时，建议选择天然钙源。例如，牛奶、豆腐、鱼虾贝类等食物，这些天然钙源中钙的含量相对比较高，对身体的吸收也非常好。而采用化学合成方式生产的钙片，虽然能够快速补充钙质，但有可能会含有污染物，使用不当也会有一定风险。

结语

选择适合自己和胎儿的钙片是非常重要的。希望孕妇们在选择时能够根据自己的需求和实际情况，选择质量好，安全可靠的钙片。同时，除了补充钙片外，饮食中尽量多摄入天然钙源也非常有益。