母乳是最好的宝宝食品，但很多产妇会出现奶水不足的情况。那么，产妇吃什么下奶呢？以下是十种有助于增加奶水的食物，供大家参考。

1. 红枣

红枣是产妇的补品，补气血、滋补身体的作用。它富含铁、钙、维生素等营养素，可以刺激乳房的血液循环，促进乳汁分泌，并提高奶水的质量。

2. 燕窝

燕窝是产妇补品，可以滋补身体，增加营养。燕窝富含胶原蛋白，可以增加乳汁的黏稠度，提高奶水的质量。同时，它也含有丰富的矿物质和蛋白质，可以帮助产妇恢复体力。

3. 芝麻

芝麻是一种非常营养的食品，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素。研究表明，芝麻中含有一种叫做甘油三酯酶的物质，可以促进乳汁的分泌。

4. 坚果

坚果是一种很好的产妇补品，富含蛋白质、钙、维生素等营养素。尤其是杏仁、核桃等坚果，含有大量蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸，可以刺激乳腺发育，促进乳汁分泌。

5. 新鲜的蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果不仅能提供产妇身体所需的营养，还能促进乳汁的分泌。尤其是富含维生素A的食物，如胡萝卜、柿子椒、菠菜等，可以促进乳腺发育，增加乳汁的产生。

6. 海鲜

海鲜是一种非常好的产妇补品，富含蛋白质、钙、锌、铁等营养素。研究表明，锌是促进乳汁分泌的必要营养成分之一。产妇可以适当地食用海鲜，增加锌的摄入量。

7. 豆制品

豆制品富含大量优质蛋白质和丰富的矿物质，有助于立体地滋养产妇身体。此外，豆类食品还含有植物性雌激素，可以促进乳房发育，增加乳汁分泌。

8. 龙眼干

龙眼干是一种非常好的产妇补品，可以调节女性内分泌，促进乳汁的分泌。富含营养物质，如糖类、蛋白质、钙、磷、铁、维生素等，可以提高产妇的免疫力，增加奶水的产量和质量。

9. 牛奶

牛奶是产妇很好的补品，它含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙等。牛奶中含有一种叫做卵磷脂的物质，可以提高乳汁的质量，增加奶水产量。

10. 海带

海带是一种很好的产妇补品，富含蛋白质、碘、维生素等营养素。碘元素是难以从其他食品中获得的，它对产妇促进乳汁分泌非常有益。

综上所述，产妇吃什么下奶？除了上述十种食物外，产妇还可以多吃一些富含蛋白质、钙等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，有助于增加奶水的产量和质量。