血糖高是一种常见的病症，每天饮食管理非常重要，尤其是早餐。通过对血糖高患者日常饮食的观察总结，以下是血糖高最怕的三种早餐。

第一种早餐：糖分过高的糕点

在现代社会，糕点类的早餐越来越受到人们的喜爱。比如，各种蛋糕、早餐饼干、馒头、包子等等。但是这些早餐的糖分往往非常的高，不仅不能满足正常的能量需求，同时还会让血糖飙升，出现糖尿病高低血糖的反应。

第二种早餐：碳水化合物含量过高的早餐麦片

很多人认为米、面等常见的淀粉体是碳水化合物的重要来源。麦片作为一种常用的早餐却可能会令血糖高飙升。一般市场上售卖的麦片种类很多，不同的麦片碳水化合物含量也不同，因此我们要选择低糖分的麦片，或果蔬坚果搭配的麦片，建议也可以在食品的营养成分上注意软包装上的明确提示。

第三种早餐：含有大量糖分的果汁、饮品

早上很多人懒得做早餐，会选择果汁或饮品来解决。但是大多数果汁或饮品都含有大量的糖分，要特别注意。甚至许多瓶装的果汁比可乐等碳酸饮料的糖分还多。除了普通水之外，茶和咖啡也不是那么理想的选择，因为它们也含有咖啡因和牛奶中的乳糖等物质会增加你的血糖水平。

结论

选择符合口感、膳食摄入量、碳水化合物或蛋白质含量的早餐，能够让你的身体从早上开始健康的状态，并保持这一状态整日。但是不管选择哪种早餐，这些功能都应该是最基本的：新鲜低糖食物、膳食摄入量均衡，已经为你的身体减少过量的糖分，从而避免血糖高飙升。