血糖高是很多人都面临的问题，而早餐作为一天中最重要的一餐，对于控制血糖也有着至关重要的作用。那么，血糖高最怕哪三种早餐呢？下面就来具体介绍一下。

第一种早餐：高糖份的早餐

高糖分的早餐是血糖患者最怕的早餐之一。例如，甜甜圈、蛋糕、面包、糖果等都是高糖分的食品，这些食品含有大量的糖分，会迅速升高血糖，使身体很快就会感到疲劳、口干舌燥，出现头晕等症状，对血糖患者的健康有非常大的危害。

因此，血糖高的人最好选择低糖分的食品来做早餐，例如：全麦司康、燕麦粥、鲜果沙拉、柿子饼等。

第二种早餐：高脂肪的早餐

高脂肪的早餐也是血糖患者不宜选择的一种。例如，油条、煎饼、炸鸡等都含有大量的脂肪和热量，容易导致血糖升高，使身体处于亢奋状态，容易出现心血管疾病等问题。

因此，血糖高的人在早餐时最好选择低脂肪的食物，例如：蒸蛋、牛奶、豆浆、鸡蛋、粥等。

第三种早餐：高盐分的早餐

高盐分的早餐也会对血糖高的人造成很多问题，例如：熏肉、腊肉、咸鱼等都是高盐分的食品，它们会使血糖高的人的血压升高，容易患上高血压，诱发多种疾病。

因此，在早餐时，血糖高的人最好选择低盐分的食物，例如：葱花蛋、蔬菜汤、海鲜粥等。

血糖高三种早餐推荐

以上我们已经详细了解了血糖高最怕的三种早餐，为了让大家更好的控制血糖，下面我们给大家推荐三款适合血糖高人群的早餐。

第一款：全麦面包三明治，三明治中放入新鲜的蔬菜和水果，不仅美味健康，而且能够提供丰富的营养，帮助血糖患者保持健康的体魄。

第二款：香蕉牛奶饮品，早上喝一杯香蕉牛奶饮品，能够给身体补充丰富的营养，满足身体对于能量的需求，同时又不会过多的影响血糖指数。

第三款：燕麦粥，燕麦粥中含有大量的纤维素，能够提高身体的代谢水平，减缓血糖上升速度，同时还能够协助降低胆固醇，保护身体健康。

以上就是适合血糖高人群的三款早餐推荐，大家可以根据自己的口味选择适合自己的早餐。最后，提醒大家，血糖高对于身体健康的危害是非常大的，所以血糖高人群一定要注意饮食习惯，保持合理的饮食方式，才能够保证身体健康。