宝宝的饮食营养对于婴幼儿的健康成长至关重要。但是，很多父母误以为多吃肉和油腻的食物可以增强宝宝的体质，其实并不正确。宝宝的饮食应该以清淡为主，以下是一些宝宝清淡营养菜谱的建议。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，对于宝宝来说也是如此。早餐应该以清淡易消化的食物为主，例如：

牛奶或豆浆

稀饭或米粥

蒸蛋或煮鸡蛋

水果或果汁

以上食物可以提供宝宝需要的营养和能量，并且易于消化吸收，不会给宝宝的胃肠道带来过多负担。

午餐

午餐应该以清淡的蔬菜和水果为主，可以搭配一些高蛋白的食物，例如：

蔬菜沙拉

蒸鱼或煮鱼汤

豆腐或豆浆汤

水果拼盘

以上食物不仅提供了宝宝所需的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，还能够使宝宝对于蔬菜和水果的口感和兴趣产生养成的作用。

下午茶

下午茶是宝宝的一项必需，但是应该选择一些清淡的食物，例如：

无糖饼干或小面包

水果小块或酸奶

蔬菜条或果汁

以上食物不仅易于消化吸收，还能够提供宝宝需要的营养，避免宝宝在下午过量进食对于晚餐食量产生影响的风险。

晚餐

晚餐应该选择清淡易消化的食物为主，例如：

蔬菜汤或鸡蛋汤

蒸蔬菜或清蒸鱼

素炒或低油炸鸡肉

水果或酸奶

以上食物可以搭配一些主食，例如米饭或面条等，提供宝宝所需的能量和营养，并且易于消化吸收。

总之，宝宝的饮食应该以清淡易消化的食物为主，避免过多摄入肉类和油腻的食物。在食材选择上可以多参考蔬菜和水果，搭配适量的蛋白质和碳水化合物，让宝宝获得健康的营养同时保证肠胃健康。