鲷鱼，是一种优质的淡水鱼类，具有高营养且美味可口的特点。它是人们餐桌上非常常见的食材之一，多用于烧、煎、蒸等烹调方式，是一种兼备营养与美味的鱼类。下面就来看一看鲷鱼的营养价值及功效吧！

营养价值

鲷鱼营养价值极高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等。据统计，每100克鲷鱼肉中蛋白质含量约为18.2克，脂肪含量约为2.1克，钙含量约为210毫克，磷含量约为170毫克，钾含量约为405毫克等。而其中不饱和脂肪酸的含量也很高，对人体有很好的保健作用。此外，鲷鱼还富含硒、锌、铜、镁等微量元素，对人体尤为重要。

功效

鲷鱼的营养丰富，对于人们的健康有着很好的保健和治疗作用，下面列举一些常见的功效。

增强免疫力

人体需要蛋白质来合成免疫细胞，而鲷鱼含有丰富的蛋白质，常食用鲷鱼有助增强人体免疫力，提高人体抵抗疾病的能力，预防感冒、流感等疾病。

促进健康

鲷鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于人体健康有很好的作用。这些脂肪酸有助于促进人体新陈代谢、降低胆固醇和血脂，预防心脑血管疾病。

促进大脑发育

鲷鱼富含DHA，是人类脑细胞的重要组成部分，有助于大脑的发育和保健。特别是对孕妇和婴幼儿的大脑发育至关重要。

总结

鲷鱼不仅美味可口，而且营养丰富、功能多样。食用鲷鱼不仅能为身体提供所需的营养，还能预防多种疾病、增强免疫、促进大脑发育等多种功效。所以，我们可以说，鲷鱼的营养价值及功效让人们在享受美味的同时，也能保持身体健康，更让我们荡起双桨，大快朵颐了！