随着年龄的增长，人体的骨骼逐渐变得脆弱，容易出现骨质疏松和易骨折等问题，尤其是对于中老年人而言更是如此。而补钙则是很多人采取的措施。但是，传统的补钙方式存在着各种限制和缺陷，如通过饮食补钙需要注意搭配，容易不足；The 其他补钙药物副作用大、吸收不良等。那有什么新的补钙方法呢？

一、维生素K2+维生素D3，促进骨骼吸收钙质

维生素K2是一种能够促进钙质吸收、保持骨密度的维生素，而维生素D3也是促进钙质的重要物质。两者联合起来可以提高钙质的迁移和吸收率，从而对中老年人运动后的骨骼维护起到很好的促进作用。

二、海藻骨胶原，可直接吸收利用

除了维生素K2和维生素D3外，还有一种海藻骨胶原也被近年来认为是一款很好的补钙品。骨胶原是一种在人体中广泛存在的蛋白质，可协助钙质更好地吸收。海藻骨胶原在海洋中取得，是一种具有天然美白和抗老化效果的佳品。海藻骨胶原可以直接被中老年人所吸收利用，效果很好。

三、正确的食物搭配，有效提高吸收率

除了药物外，中老年人可以通过饮食来补钙。而正确的食物搭配是非常有必要的。首先，绿叶蔬菜如芥菜、油菜等，富含钙质和维生素D，可提高人体吸收钙质的能力；其次，牛奶中含有较高的钙质，但是有时候会抑制钙的吸收；因此，将一些富含维生素C的蔬菜、果汁，也可以促进钙质的吸收。

总之，中老年人补钙的新方法还是很多的，通过上面几种方法的科学进行，可以大大提高补钙的效果，让骨骼保健更好的被实现。