山竹，又称“芒果班”，是一种热带水果，味道甜美，营养丰富。它不仅口感好，而且具有多种功效和作用，对人体健康有着积极的影响。

丰富的维生素和矿物质

山竹富含维生素C、维生素A、钾、镁等多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进新陈代谢，维护皮肤健康。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。

有助于消化

山竹中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能。适量食用山竹还可以帮助排毒，减少肠道内的有害物质对身体的影响。

调节血糖水平

一些研究表明，山竹中的一些成分可能有助于降低血糖水平，对于控制血糖稳定有一定帮助。不过，糖尿病患者在食用山竹时仍需注意控制食量，以免影响血糖控制。

提高视力

山竹富含维生素A，是维持视网膜健康的重要营养素。适量摄入山竹可以帮助改善视力，延缓眼部老化，预防眼部疾病的发生。

增加能量

山竹中含有丰富的碳水化合物和糖分，是一种天然的能量来源。适量食用山竹可以帮助补充能量，提高体力和精力，适合运动员或需要长时间专注的人群食用。

注意事项

尽管山竹具有许多益处，但也有一些需要注意的地方。首先，山竹含糖量较高，糖尿病患者和减肥人士要控制食量；其次，山竹皮和籽不宜食用，可能对身体造成不良影响；最后，个别人群对山竹过敏，食用后可能出现不良反应，建议对山竹过敏者慎重食用。

总的来说，山竹是一种美味又营养丰富的水果，适量食用有益于健康。但对于患有疾病或过敏的人群，建议在食用前咨询医生或营养师的建议，以免对身体造成不良影响。