喝什么奶减肥效果最好

低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥首选，尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)，最好选用低糖酸奶或低脂酸奶，每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适，分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量，具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。

最适合减肥的酸奶牌子

最合适减肥的酸奶牌子我们大家都知道，早晨如果减肥期间早餐用酸奶代替牛奶，实际上它是有助于消化，而且可以选择这种的热量不是特别高的这种的食物，食用是一个比较好的一个推荐。所以减肥期间酸奶是可以的，但是量过大肯定不利于减肥，所以并不是说减肥期间酸奶可以随便吃，合适的牌子来说的话，我们大家都知道，在我们的一般情况下，大多数的牌子酸奶都还是一个比较就是经过国家标准的，没有哪个酸奶的的就是特别值得推荐的一些。而且我们正常的情况下只要适量的饮用，对于健康和身体来说都是没有什么太大的影响的。

喝酸奶的最佳时间

酸奶是由牛奶发酵制作而成的一种奶制品，含有丰富的营养物质，什么时间喝都可以，没有特殊规定。

酸奶在早上喝可以快速被吸收，建议搭配粗粮一起食用，可以起到很好的消化作用。午后饮用酸奶可以补充精力，缓解疲劳，有利于下午更好的工作和学习。晚上喝酸奶更有利于钙的吸收，是最佳的补钙时间，还有助于睡眠。餐前喝酸奶可减轻饥饿感，有助于餐后血糖平稳，减少脂肪囤积。此外，酸奶中含有大量乳酸，随餐喝助消化、促进营养成分吸收；餐后喝酸奶还可补充益生菌，增强胃肠功能。

喝酸奶对人体有很多益处，但对于消化性溃疡患者应尽量少喝，或避免空腹饮用，以免加重病情。