对于很多人来说，秋季是补肾的最好时机。因为秋季气候干燥、温度适宜。补肾食品也较为丰富，可以很好的帮助调理肾脏功能，提高肾脏的免疫力。那么秋季该吃什么来补肾呢？

一、食用黑虎杖补肾

黑虎杖是一种常见的中草药，可以补肾益精、强筋骨、改善睡眠质量等功效。黑虎杖味道较为苦涩，多用于炖汤或煎茶饮用，亦可做成黑虎杖粥，将黑虎杖熬煮后，加入糯米等食材煮成粥品，味道不仅美味，且具有很好的滋补功效。

二、多食用黑豆以补肾

黑豆也是一种常见的补肾食品，可以补肾益气、减少肾脏病风险等功效。黑豆不仅富含蛋白质，还含有多种抗氧化物质，能够有效抵抗自由基的损伤，保护肾脏健康。平常可以将黑豆炖汤或熬粥，美味兼健康。

三、吃核桃可有效补肾

核桃是一种常见的坚果类食品，富含锌、蛋白质、维生素等多种营养成分，可以有效的补肾养血，滋阴润肺。平常可以将核桃剥出后直接食用，或者将核桃与红枣、枸杞等食材一起煮水饮用，具有很好的补肾效果。

四、鸡肉是补肾佳品

鸡肉也是一种很好的补肾食品，富含多种氨基酸、维生素等营养成分，具有滋阴补血、益肾健骨等功效。而且鸡肉肉质细嫩，可以很好的将补肾成分吸收。平常可以选择鲜鸡肉来炖汤、烧菜或煎炸等食用方式，效果显著。

五、紫菜可以很好的滋肾补钙

紫菜是一种水产食品，富含多种维生素、微量元素，能够起到滋肾补钙、强筋健骨的功效。而且吃紫菜还能够降低体内的胆固醇，能够很好的保护肾脏健康。平常可以将紫菜清洗干净后，在配上适量的醋、酱油等调料，做成紫菜沙拉或海带汤食用，美味又健康。

六、黑木耳常吃有益于补肾生发

除了上述几款食品，黑木耳也是一种很好的补肾食品，富含维生素、微量元素等多种营养成分，能够有效的促进头发的生长。而且黑木耳味道鲜美，多用于烹饪炒菜、煮红枣汤等食用方式。

总结

补肾是很多人都需要做的一项功课，特别是在进入秋季以后。上述几种食品不仅味道鲜美，而且具有很好的补肾功效。平常多食用这些食品，对于促进身体健康和调理肾脏功能有着非常明显的效果。