秋季补肾吃什么？

秋季气候干燥，很多人会感到身体不适，这与肾气不足有很大的关系。因此，秋季补肾成为了很多人的关注点。那么，秋季应该吃什么来补肾呢？以下是三种补肾养肾效果好的药粥，推荐给大家。

首推玉米须药粥

玉米须富含矿物质和生物碱物质，具有清热泻火、利尿通便的功效；同时，玉米须中含有多种营养成分，能够有效促进肾功能，增强肾脏代谢能力。因此，秋季食用玉米须药粥能够达到补肾养肾的效果。

制作玉米须药粥的方法如下：

将干玉米须泡水，洗净切成小段。

将玉米须与适量的水一起加入锅中，煮至开/滚。

将火调小，持续熬煮20-30分钟，直到玉米须煮烂。

加入适量的枸杞、红枣等药材，继续煮10-15分钟。

适量加入冰糖，调味即可。

红豆薏米药粥

薏米是一种很好的养肾食材，它含有丰富的优质蛋白质及多种维生素和矿物质，具有很好的滋养肾脏的功效。同时，红豆也有益肾脏的作用，能够有效改善肾脏功能不佳的问题。因此，秋季食用红豆薏米药粥能够起到补肾养肾的作用。

制作红豆薏米药粥的方法如下：

将红豆和薏米分别清洗干净，浸泡约1小时。

将红豆、薏米和适量清水放入煮锅中煮开。

转小火煮至米豆变得烂熟。

加入适量的冰糖，拌匀即可。

堪称“万能”的桂圆药粥

桂圆是一种非常有益身体的药食，它具有调和气血、养肝益肾的作用，经常食用对身体健康大有裨益。同时，桂圆还可和其他食材搭配，具有丰富的营养价值。因此，秋季喝桂圆药粥更是一个不错的选择。

制作桂圆药粥的方法如下：

将桂圆肉、粳米倒入开水中焯烫一下。

将焯烫后的桂圆肉和粳米放入煮锅中，加入适量的水。

煮开后转小火，煮约30分钟，直到粥粘稠。

参照自身口味加入冰糖或蜂蜜调味。

结语

秋季补肾需选择适宜自己体质的方式，既可以选择食疗来进行补肾，也可以选择适合自己的药膳。但是，补肾要坚持长期进行，而且不同的人补肾方式也是各不相同的。因此，在补肾的过程中，特别是药膳补肾时，一定要正确选择方式和方法，以达到最好的效果。希望大家能够从中受益，保持健康的身心状态。