鳖鱼的营养价值

鳖鱼，也叫做泥鳖、甲鱼，是一种营养丰富的水生动物。它的含水量非常高，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等多种营养物质，是一种具有很高营养价值的食材。

鳖鱼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物

鳖鱼的蛋白质含量非常高，每100克的鳖肉中就含有14克左右的蛋白质，比其他常见的肉类都要高。另外，鳖鱼的脂肪含量也不低，但是其中的脂肪酸相对较少，不会对身体造成负担。此外，鳖鱼还含有适量的碳水化合物，能够为身体提供能量。

鳖鱼富含钙、磷等矿物质

鳖鱼的骨骼中富含钙、磷等矿物质，可与人体内的骨骼和牙齿相结合，起到增强骨骼、牙齿的硬度的作用。此外，其中还富含铁、锌等多种微量元素，有助于提高免疫力，增强抵抗力。

鳖鱼具有调养身体和美容养颜的功效

经过科学检测，鳖鱼被发现含有丰富的胶原蛋白，是传统养颜食品的重要成分之一。此外，鳖鱼还被认为能够调和阴阳、益气养血、通经络、滋润皮肤等功效。因此，常吃鳖鱼可以起到调养身体、美容养颜的作用。

如何选购鳖鱼

宜选外壳完整、肉质紧实的鳖鱼

选购鳖鱼时，首先要注意外壳是否完整，挑选外壳没有缺损的鳖鱼，这样可以保证它们没有患病或有伤口的情况。同时，鳖鱼的身体状态也要注意，宜选肉质紧实、肉色鲜艳的品种，这样才能保证食用品质。

鳖鱼宜现杀现卖

鳖鱼的营养成分十分丰富，但是它也容易过期腐败。因此，在选购鳖鱼时，宜选择现场杀宰现场售卖的方式，这样可以保证购买到的鳖鱼是新鲜的，不含有毒素。

如何食用鳖鱼

多做清蒸或红烧等烹饪方式

食用鳖鱼时，建议选择清蒸或红烧等简单的烹饪方式，这样可以减少鳖鱼的脂肪摄入，避免对身体的负担。此外，在烹饪时还可以加入姜片、葱段等调味品，可以增加鳖鱼的美味度。

不宜过量食用

鳖鱼的营养价值很高，但它也含有一些成分，如嘌呤、胆固醇、尿酸等物质，适量食用即可，如果食用过量会对身体造成负担。尿酸过多还可能引起痛风等病症。因此，在食用时要注意适量，并不能过量食用。

总结

鳖鱼是一种营养价值很高的水生动物，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等多种营养成分。食用鳖鱼可以起到调养身体、美容养颜的作用。在选购鳖鱼时，宜选择外壳完整、肉质紧实的品种，而在烹饪时，建议采用清蒸或红烧等简单的烹饪方式。此外，食用鳖鱼时要注意适量，不能过量食用，以免对身体造成不良影响。