维生素D是一种人体所需要的营养物质，能促进人体钙质的吸收，促进骨骼和牙齿的发育的，一旦缺少了维生素D生长就会缓慢一些，尤其是维生素D3是维生素D中很重要的营养元素，生活中很多食物都含有维生素D3成分，那么服用维生素D3能长高吗，在这里还是要详细的接受一下维生素D3的三个作用。

第一，能促进骨骼的钙化

维生素D3能有效的促进钙元素的吸收的，特别是能促进骨骼的生长发育，维生素D3能让血液当中含有的柠檬盐酸水平保持到一个正常的水平，能够有效的减少肾脏的损伤。

第二，预防小儿佝偻症

维生素D3能有效的促进体内的钙磷的吸收，能够促进骨代谢，还能预防小儿佝偻症以及婴儿手足抽搐以及成年人骨质软化等疾病。

第三，预防龋齿

经常服用维生素D3能保护牙齿的健康，尤其是能促进牙齿发育，预防龋齿都是有好处的。

第四，预防糖尿病高血压

维生素D3对于调节人体的血糖水平，还有预防高血压等疾病都是有好的作用的，特别是情绪不好的人服用维生素D3之后还能调节情绪。

怎么补充维生素D3？

补充维生素D3的方法有很多，比如要经常晒晒太阳，还有要注意饮食的调节，特别是服用保健的产品都能起到很好的补充效果，还有的各种的鱼，动物肝脏甚至是奶油黄油等都是夫含有维生素D3的食物，除了要注意食物的补充之外，还需要注意日光浴才能保证补充维生素D3。

维生素D3的营养价值很高，能帮助人体促进骨骼还有牙齿的发育的，通过日常的食物来补充维生素D3，还需要确保日光浴，这样才能让机体充分的吸收维生素D3，服用维生素D3还需要注意食用方法，也就是要注意不要破坏维生素D3的营养。