乳酸饮料则是以鲜乳或乳制品调制而成的含乳饮料，添加了甜味剂、香料等。其营养价值低，含糖量却很高，并不适合长期饮用。

很多人会把乳饮料和酸奶混为一谈，分不清楚。其实很简单，选购时一定要看食品配料表，酸奶的配料表第一位是初牛乳或牛奶（奶粉），而乳酸饮料的配料表第一位则是水、其次是糖（可见乳酸饮料的含糖是很高的）。

另外挑选酸奶时尽量选择营养成分表中碳水化合物含量低于12的（越低越好），可以减少控制糖摄入量。

ps：参考食品外包装的配料表和营养成分表，选择营养价值更高，热量适中，添加剂较少的产品。