天气越来越热，身体对水分的需求有所增加，在工作、学习之余常常会因为没有及时补水出现口渴严重的情况，此时大部分人脑海中都会想着来一瓶冰镇饮料，解暑补水别提多爽。口渴的问题缓解了，可对肥胖的影响又来了。对于含糖饮料你又了解多少呢？看看今天的分享吧。

先来看看含糖饮料是指哪类饮品？含糖饮料指糖含量在5%以上的饮品。市售的饮料中，多数饮品含糖在8%~11%左右，有的高达13%以上。到底是什么样的概念呢？来一组图片了解一下。

由上图可见，一瓶600ml可乐中含有61克糖，可乐的热量为258大卡/瓶，一瓶445ml的水溶C含糖量也高达41.83g，热量为170大卡/瓶。含糖量和热量均不低。其余任意一款饮料含糖量也都超出我国膳食指南的建议——控制添加糖的摄入量，每天摄入量不超过50g，最好控制在25g以内。

饮料的甜味能够刺激口腔味觉，增加愉悦感，经常选择含糖饮料，容易使口味变“重”，造成不良的饮食习惯和龋齿，影响体重超重及肥胖。而含糖饮料不是生命必需食品，减肥期间更是要控制不喝、少喝。