榛子的功效与作用

榛子具有促消化、改善便秘、降胆固醇等功效，其具体作用如下:

1、促消化，榛子含有一种天然的香气，具有开胃的功效，能促进胃肠道对食物消化。

2、改善便秘，榛子富含脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，食用榛子后有润滑胃肠道的作用，促进大便排出。

3、降胆固醇，榛子具有降低胆固醇的作用，避免肉类中饱和脂肪酸对身体的危害。

4、明目健脑，榛子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2及烟酸，有利于维持正常视力、上皮组织细胞的正常生长、神经系统的健康。

女人吃榛子有什么好处

女人吃榛子主要好处就是能够为身体提供多种营养成分，对于身体健康比较有益处。

榛子是比较常见的一种坚果，营养价值较高，其中含有丰富的能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、不饱和脂肪酸、钙、钾、磷、铁、维生素E、类黄酮、胆碱以及多种人体所需的氨基酸等。

女人平时适当吃些可以为身体提供多种营养成分，补充身体所需的能量，对健康比较有益处，比如其中的能量能够维持生命活动，蛋白质有助于组织的形成和生长，维生素E以及类黄酮具有抗氧化的作用。

但女人吃榛子也需要控制量，不能过多食用，因为其中所含的能量以及脂肪都比较丰富，经常过多食用容易导致身体发胖，也容易增加消化道负担，导致身体不适。

建议平时注意营养均衡，不要偏食挑食，如果身体有什么不适，及时去正规医院就诊。

榛子对男性的好处

榛子对男性的好处有强壮体质等。榛子含有丰富的脂肪、蛋白质和粗纤维，具有很高的营养价值。适量食用对身体有好处，对身体有好处，富含多种营养成分。坚果富含大量的油脂，其中以不饱和脂肪酸为主，能阻止身体对胆固醇的吸收，并能阻止低密度脂蛋白胆固醇的生化合成。榛子中含有丰富的蛋白质，主要是异亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸等八种氨基酸，同时还含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素等。所以吃榛子有益于男人。食用榛子对健康很有益处，可以补充人体需要的营养素，有利于强壮体质，但也不建议过量食用，以免增加胃肠消化负担。