随着现代女性对性的认知和追求逐渐加强，越来越多的女性开始关注如何提升自身的性能力。除了心理上的因素，饮食方面也可以给女性带来不小的帮助。下面探究一下女性性能力增强的饮食保健方法。

多摄入些许黑巧克力

黑巧克力中含有多种抗氧化物和大量的植物营养素，例如烷基化、儿茶素和黄烷醇等成分，能增加大脑和身体的氧气供应，从而提升女性的活力及性能力。按照建议，每日摄取15至30克的黑巧克力即可发挥其作用。

增加活性酵母摄入量

活性酵母能够为女性机体提供丰富的锌、铁、铬等矿物质，其主要作用是调节体内激素分泌，特别是收敛女性体内激素分泌的雌激素，有助于女性提升性欲。建议每日食用10至20克的活性酵母，可以通过酵母片或酵母粉混合于食品中摄入。

适量补充维生素B族

维生素B族对女性性功能大有作用，特别是B1、B2、B3、B6和B12。这些维生素能够促进女性荷尔蒙的合成和维持雌激素水平，调节女性神经系统的功能。女性摄取过少的维生素B族会出现神经衰弱、疲劳不振、失眠等症状，导致性欲下降。建议食用富含维生素B族的食物，例如荞麦、燕麦、米糠、全麦面包、杂粮、豆制品和动物内脏等。

总而言之，在饮食方面，女性应该多食用富含活性酵母、黑巧克力、维生素B等物质的食物，才能有效提升自身的性能力。